Votre peau se fend et se plisse au fur et à mesure que vous vieillissez. Et bien que cela puisse être inévitable, il est possible de l’éviter jusqu’à un certain point. Votre poitrine, votre cou et votre visage peuvent être protégés si vous savez comment prévenir la formation de rides.
Ne craignez rien ! Voici 11conseils simples pour protéger votre peau.
Hydratez-vous
La prévention des rides commence de l’intérieur, et rien n’est plus important qu’une bonne hydratation. Buvez huit verres d’eau par jour. Si vous êtes un surdoué, buvez-en dix !
Votre peau est un organe vivant, respirant, et la beauté commence vraiment de l’intérieur, alors remplissez vos bouteilles d’eau et commencez à boire. Commencez chaque matin avec un grand verre de H2O dès votre réveil. Votre corps se sentira instantanément nourri et revigoré pour la journée.
Tout au long de la journée, assurez-vous de continuer à boire. Gardez une tasse à votre bureau et emportez toujours une bouteille avec vous, surtout si vous faites de l’exercice. Si vous avez de la difficulté à boire suffisamment d’eau en raison du goût, ajoutez des tranches de citron ou de concombre pour une touche de fraîcheur.
Inversement, évitez les boissons qui vous déshydratent, comme l’alcool et le café.
Hydratez votre peau
Maintenant que vous prenez soin de l’hydratation de l’intérieur, vous pouvez l’aborder de l’extérieur. Assurez-vous d’hydrater votre peau tous les jours ! Après chaque douche ou bain, appliquez une crème, une huile ou une lotion nourrissante sur votre peau. Gardez un petit tube ou un contenant de crème dans votre sac à main pour quand votre peau a très soif.
Avant de sauter dans le lit le soir, prenez soin d’hydrater également les zones qui vous préoccupent – votre visage, vos mains, votre cou et votre poitrine. Recherchez des ingrédients d’origine naturelle qui peuvent pénétrer votre peau facilement et en profondeur, comme le beurre de karité et l’huile de noix de coco.
Vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent sur une crème hydratante miracle, non plus. Plus cher ne veut pas dire plus efficace. Vous pouvez appliquer votre huile d’olive domestique directement sur votre peau – c’est naturel, hydratant et sans danger pour votre portefeuille !
Utilisez une crème solaire
Si vous voulez vraiment savoir comment prévenir les rides le plus efficacement possible, évitez le soleil à tout prix. C’est votre stratégie la plus sûre, mais elle est un peu irréaliste et, franchement, pas très amusante !
Vous voulez pouvoir prendre des vacances d’été à la plage et vous détendre au bord de l’océan, mais vous devez être intelligent à ce sujet. Munissez-vous d’écran solaire d‘indice 30. Vous pourriez être tenté d’opter pour des indices plus forts, mais ce n’est pas la peine, car ils ne sont pas nécessairement plus efficaces.
Assurez-vous de toujours choisir un écran solaire qui offre une protection contre les rayons UVA et UVB. Recherchez des ingrédients comme l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane. Ce sont des écrans solaires physiques plutôt que chimiques, ce qui signifie qu’ils empêchent physiquement les rayons nocifs de pénétrer dans votre peau – comme un masque.
Même si vous n’avez pas l’intention de vous exposer au soleil, appliquez quotidiennement de l’écran solaire sur les zones problématiques comme le visage, le cou, la poitrine et les mains. Ces zones sont souvent découvertes et exposées au soleil juste pendant le trajet entre votre domicile et votre lieu de travail, alors assurez-vous de rester protégé pour éviter les rides.
Appliquez toujours une quantité généreuse d’écran solaire. La plus grosse erreur que vous puissiez faire est de lésiner sur la quantité.
Mangez sainement
Une qualité alimentaire appropriée peut faire toute la différence pour votre peau. Ce que nous mettons dans notre corps est tout aussi important, sinon plus important, que ce que nous mettons sur notre corps pour prévenir les rides. Mangez des aliments riches en antioxydants.
Ne comptez pas seulement sur les crèmes anti-âge ; mangez des aliments anti-âge ! Choisissez des aliments qui regorgent d’antioxydants – vitamines A, C, E et bêta-carotène, par exemple – et ils combattront de l’intérieur les radicaux libres et les dommages cellulaires.
Les fruits et légumes sont riches en éléments phytochimiques! Pensez aux bleuets, aux framboises, aux épinards, au chou frisé et aux kiwis lorsque vous faites votre épicerie. Les noix et les haricots (comme les reins et les pintos) sont également de merveilleuses sources d’antioxydants.
Mangez aussi beaucoup de gras saturés et d’oméga 3. Ceux-ci sont essentiels pour avoir une peau saine. Ils augmentent l’élasticité de la peau et la rendent plus résistante aux agressions du soleil. Envisagez d’ajouter plus d’avocats, d’huile de noix de coco et de saumon sauvage à votre alimentation pour aider à prévenir ces rides.
Non seulement vous aurez moins de rides, mais en plus vous aurez moins de poids! Une solution qui permet un concentré important de bonne choses, vitamines, minéraux, enzymes… ce sont les jus de légumes faits à l’extracteur de jus. Pensez-y!
Une bonne hygiène du sommeil
Pendant votre sommeil, votre corps produit l’hormone de croissance humaine, ce qui augmente la reproduction et le renouvellement cellulaire. C’est ce qui laisse votre teint radieux et rafraîchi après plus de huit heures de sommeil glorieuses par rapport à un teint pâle après une nuit à se retourner et à se retourner pendant seulement cinq heures.
Lorsque notre corps est épuisé par un manque de sommeil, il produit du cortisol, une hormone du stress qui annule tout le bien que fait l’hormone de croissance humaine. Il ralentit la réparation cellulaire et l’entretien des tissus et laisse la peau sèche et terne.
Faites d’une bonne nuit de sommeil une priorité pour que votre corps puisse se réparer et s’épanouir.
Dormez sur le dos
En plus d’obtenir votre sommeil de beauté, vous devrez faire attention à la façon dont vous dormez. Certaines positions de sommeil créent en fait des rides. Donc, malheureusement, les rides peuvent apparaître juste en dormant…si vous ne faites pas attention.
Dormir sur le côté ou sur le ventre augmente les risques de formation de lignes de sommeil. Les rides du sommeil sont des rides qui sont gravées à la surface de votre peau et finissent par devenir permanentes. Par exemple, dormir sur le côté peut causer des rides spécifiques sur les joues.
Alors, pendant que vous dormez, veillez à dormir de la bonne façon.
Envisagez d’améliorer votre oreiller ou votre taie d’oreiller si vous ne pouvez tout simplement pas dormir sur le dos pendant toute une nuit. Recherchez des oreillers spécifiques qui vous empêcheront de rouler sur le côté toute la nuit. Vous pouvez également utiliser une taie d’oreiller en soie, qui profite à votre peau même lorsque vous dormez sur le côté.
Prenez des suppléments
Les bonnes vitamines peuvent aider à prévenir les rides. L‘huile de foie de morue fermentée, par exemple, aide à combattre l’inflammation de la peau causée par les dommages causés par le soleil. Il regorge de vitamines et d’oméga 3 et c’est un excellent supplément à ajouter à votre tartinade matinale de vitamines.
Un autre grand supplément à prendre est la gélatine. C’est fait à partir de collagène cuit, donc c’est particulièrement puissant. Puisqu’il s’agit d’un sous-produit animal, cependant, essayez d’obtenir un supplément de gélatine de bonne qualité d’une entreprise responsable et humaine.
La prise quotidienne de vitamines C et E favorise également la régénération des cellules saines, ce qui est essentiel pour prévenir les rides. Envisagez également d’ajouter de l’extrait de pépins de raisin à votre régime de suppléments. Il combat l’inflammation et les radicaux libres et aide les cellules et les tissus à rester hydratés.
Choisissez bien votre savon
Évitez à tout prix les savons durs. Beaucoup de savons vendus en supermarché sont de réels détergents pour la peau et l’abîment. Hors, les huiles gardent la peau hydratée, protégée et sans rides.
Une bonne règle de base est que si vous ne pouvez pas prononcer la majorité des ingrédients, ne l’utilisez pas. Recherchez des ingrédients qui sont familiers et d’origine naturelle, et évitez les sulfates qui sont des agents moussants qui peuvent être particulièrement décapants.
Vous voulez aussi éviter de trop laver votre peau, ce qui peut la déshydrater, la fissurer et la rider. N’oubliez jamais que votre peau est délicate et mérite un soin particulier. Offrez-vous des nettoyants doux qui nettoieront votre peau mais ne la dépouilleront pas.
Envisagez d’utiliser une huile ou un baume nettoyant. C’est une excellente façon de nettoyer tout en favorisant une hydratation saine.
Évitez le tabac
Vous savez que c’est mauvais pour vous et qu’il cause le cancer, ce qui est beaucoup plus effrayant que les rides qui tapissent votre peau.
Mais devinez quoi ? Fumer causera aussi des rides qui tapisseront votre peau ! Rien ne vous enlèvera l’humidité et ne vous fera vieillir dix ans comme le tabac à fumer mélangé avec des produits chimiques et de la nicotine. Alors ne fumez pas !
Vérifiez votre vue régulièrement
Même si vous n’avez pas de problèmes de vision, il est tout de même sage de faire vérifier vos yeux et votre vision tous les ans. Vous louchez peut-être sans même vous en rendre compte. Si vous l’avez fait pendant si longtemps, vous vous habituerez à ce mouvement facial.
Voilà ce qu’est le strabisme : un mouvement répétitif qui surcharge les muscles de votre visage. Le strabisme forme une rainure sous la peau qui finit par devenir une ride. Votre solution peut être des lunettes.
Si votre vision est claire, n’oubliez pas de porter des lunettes de soleil. Laisser vos yeux exposés au soleil vous fait plisser les yeux. Tout comme vous protégez votre peau du soleil, vous voudrez protéger vos yeux.
Le port de lunettes de soleil protégera vos yeux du soleil et éliminera les risques de plissement des yeux lors de l’absorption de certains rayons.
Faites des exercices quotidiens du visage
Tout comme vous faites de l’exercice pour tonifier les autres muscles de votre corps, vous pouvez faire de l’exercice pour tonifier les muscles de votre visage. Lorsque les muscles de votre visage se dilatent, ils remplissent en fait les lignes de votre visage. Cela signifie que vous pouvez raffermir votre peau et estomper les rides avec des exercices spécifiques anti-âge pour le visage.
Il a été démontré que les exercices quotidiens du visage stimulent la production de collagène et d’élastine, qui sont tous deux essentiels pour obtenir une peau d’apparence plus jeune. Voici quelques exemples d’exercices faciaux pour aider à prévenir les rides.
Commencez par un échauffement.
Les doigts de piano
Bouge tes doigts sur ton visage comme si tu jouais du piano. Vous pouvez y voir un « échauffement » pour votre visage. Il fera circuler le sang avant que vous ne commenciez vos exercices.
Souriez et froncez les sourcils
Souriez avec vos lèvres, mais n’ouvrez pas la bouche. Vous sentirez vos muscles des joues se soulever. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Relâchez et détendez votre visage.
Maintenant, froncez les sourcils avec les lèvres alors que votre bouche est encore fermée. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Relâchez et détendez votre visage. Répétez la position du sourire et du froncement des sourcils pour soulever et renforcer les muscles des joues.
Levez les sourcils pour le contour des yeux
Levez les sourcils aussi haut que possible et maintenez cette position pendant cinq secondes. Détends ton visage. Répétez ce mouvement 10 fois pour renforcer la peau délicate autour des yeux.
Lissez votre front
Posez vos mains sur votre front, les doigts tournés vers l’intérieur et l’un vers l’autre. Glissez vos doigts sur votre front, en les déplaçant vers vos tempes.
Appliquez une pression ferme pour lisser la peau de votre front. Relâchez vos muscles faciaux et répétez ce mouvement. Utilisez cet exercice pour vous détendre après vos autres exercices faciaux.
MAINTENANT VOUS SAVEZ COMMENT PRÉVENIR LES RIDES !
Vous disposez maintenant de 11 outils simples que vous pouvez mettre en œuvre quotidiennement pour aider à prévenir les rides. Protégez votre peau et nourrissez-la avec une hydratation, et ayez une hydratation et un régime alimentaire appropriés.
Portez toujours de l’écran solaire et des lunettes de soleil, et n’oubliez pas de prendre vos suppléments quotidiennement. Dormez toute la nuit (sur le dos) et évitez les savons durs et le tabagisme.