Saviez-vous que plus de 80% des femmes ont de la cellulite ? Cela fait que la plupart des femmes ne sont pas satisfaits de leurs corps. Ainsi, elles espèrent trouver un moyen pour se débarrasser de leur cellulite sans avoir à dépenser une fortune absolue. Alors, comment pouvez-vous réduire la cellulite si vous en avez déjà? Et si vous n’en avez pas encore, alors comment pouvez-vous les garder à distance?
Si vous vous demandez comment vous débarrasser de la cellulite, nous sommes là pour vous rassurer que cela est bien possible. Heureusement qu’il ne s’agit pas de lotions ni de potions coûteuses. Il existe plusieurs moyens simples de le réduire, et en plus, vous pouvez commencer dès aujourd’hui!
Comme nous l’avions déjà mentionné au début, environ 80 à 90% des femmes ont de la cellulite ; donc si vous en avez, vous n’êtes pas du tout seul. Elle est causée par une collection de graisse qui pénètre dans la couche supérieure de la peau ; ce qui donne un aspect de peau d’orange alvéolée. Il faut noter que mis à part la cellulite des cuisses, il y a aussi d’autre à savoir : la cellulite adipeuse, la cellulite fibreuse, la cellulite aqueuse, etc.
La cellulite ne fait pas de discrimination et peut apparaître quelle que soit la forme ou le type de corps. Vous pouvez donc la trouver sur vos cuisses, vos fesses, vos bras ou votre ventre ; que vous soyez jeunes ou âgé. Elle est également génétique, donc si votre maman souffre de ces trucs, vous découvrirez peut-être que vous êtes également plus susceptibles de les obtenir.
Suivez alors les 9 étapes simples ci-dessous et vous verrez une réduction de cette peau d’écorce d’orange en un rien de temps. Si vous êtes prêt alors, commençons !
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1. Le brossage corporel
Bien que l’introduction du brossage corporel dans votre routine quotidienne puisse nécessiter beaucoup d’efforts, les avantages parlent d’eux-mêmes. Et une fois que vous vous habituez à trouver cinq minutes supplémentaires pour utiliser votre brosse corporelle ; elle deviendra partie intégrante de votre journée sans arrière-pensée.
Assurez-vous de vous frotter avant d’entrer dans la douche ; toujours en mouvements circulaires en commençant par les chevilles pour remonter vers votre cœur.
On pense que l’action améliore la circulation sanguine et le drainage lymphatique ; donc l’essayer pendant quelques semaines bannira non seulement la peau sèche ; mais vous remarquerez également un réel impact sur ces fossettes. Faites un suivi avec une huile corporelle pour nourrir votre peau et vous vous sentirez comme si vous aviez pris soin de vous en même temps.
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2. Faites des exercices cardio
En ce qui concerne les meilleurs exercices pour se débarrasser de la cellulite, le cardio est la clé. En effet, plus vous travaillez dur et plus votre fréquence cardiaque est élevée, plus vous brûlerez de graisse.
L’entraînement par intervalles est un excellent moyen de le faire. De courtes périodes d’exercice de haute intensité seraient beaucoup plus efficaces que les exercices de faible intensité pendant une plus longue période. Selon le NHS, pendant la phase de haute intensité, votre corps brûle principalement des glucides pour l’énergie ; cependant, pendant la récupération, votre corps brûle principalement des graisses pour produire l’énergie nécessaire pour aider votre corps à récupérer de l’effort intense.
Allez-y doucement au début et progressez avec le temps. La course à pied est le choix le plus évident pour les exercices par intervalles, mais la natation et le vélo sont également d’excellents exercices à essayer si vous voulez combattre la cellulite.
Une autre bonne nouvelle est que, vous pouvez accélérer la réduction des cellulites grâce au GymEltics. En effet, GymEltics est le legging à effet push-up qui vous débarrasse de vos cellulites dans un temps record.
Ce legging est composé d’un tissu en fibre de céramique ultra résistante et assemblée dans un maillage alvéolé. Vous pouvez le porter au quotidien ou lors de vos séances de sport. A chacun de vos mouvements, les alvéoles frottent votre peau en douceur et drainent l’eau qui se stocke sous forme de cellulite. L’eau s’évacue naturellement et votre cellulite disparaît.
GymEltics ne s’arrête pas là! En plus de son action ultra efficace contre la cellulite, les fibres céramiques exercent un effet push-up qui vient encore améliorer votre silhouette. GymEltics est disponible en différentes couleurs sur le site www.dealparfaite.com.
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3. Boire de l’eau
Pour garder la cellulite à distance, vous devez boire votre apport quotidien recommandé en eau. La cellulite sous votre peau stocke des toxines qui peuvent s’accumuler si vous avez un mode de vie malsain ; quelle que soit votre forme ou votre taille. L’eau garde la peau hydratée et élimine les toxines. Elle est également essentielle si vous souhaitez conserver une peau fraîche et jeune.
Cependant, ne buvez pas trop d’eau, car cela pourrait entraîner un gonflement sous la cellulite. 1,5 litres d’eau par jour est suffisant. Si vous trouvez l’eau simple ennuyeuse, aromatisez-la naturellement avec des tranches d’agrumes ou de baies.
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4. Mangez des aliments qui fournissent de la lécithine
Si vous mangez beaucoup d’aliments raffinés, transformés ou gras, ceux-ci pourraient tous contribuer à une mauvaise circulation. Ce qui n’encouragerait pas les processus digestifs naturels du corps à éliminer les toxines ; déclenchant ainsi l’apparition de la cellulite.
Un régime riche en antioxydants (vitamines A, C et E) ainsi que le sélénium, manganèse, zinc et cuivre peut aider à prévenir les dommages cellulaires qui conduisent aux fossettes redoutées. En mangeant ces aliments quotidiennement, vous restaurerez la force des cellules dermiques. La bonne nouvelle à ce niveau est que ces aliments sont toutes assez savoureuses.
- Les œufs ;
- Les pommes ;
- Le soja ;
- Les épinards ;
- Le chou-fleur ;
- Les arachides ;
- La laitue Iceberg ; sont tous des aliments riches en lécithine.
Ils sont donc parfaits pour se débarrasser de la cellulite.
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5. La consommation des aliments riches en protéine
La protéine stimule et renforce la production de collagène et d‘élastine ; ce qui maintient la cellulite à distance. Il aide également à raffermir les muscles qui peuvent maintenir les réserves de graisse en place et réduit l’effet alvéolé de la cellulite. Dans l’ensemble, la protéine est gagnante en matière de lutte contre la cellulite. Ajoutez plus de viandes maigres, de dinde, de noix, de lait écrémé et de légumineuses à votre alimentation pour avoir les meilleures chances d’amélioration.
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6. Prenez souvent les escaliers en guise d’exercice
Une astuce pour se débarrasser des ces bosses embêtantes consiste à faire travailler tous vos muscles du bas du corps sous tous les angles. Cela réduit les réserves de graisse sous-jacentes et remplace le tissu musculaire perdu pour donner à la zone une apparence tonique. Le fait de monter des escaliers est un excellent moyen d’atteindre cet objectif.
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7. La consommation des poissons gras
Les acides gras oméga-3, que vous pouvez trouver dans les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines ; ainsi que les huiles végétales, les graines et les noix, sont connus pour abaisser le cholestérol. Cela a un effet d’entraînement, car en abaissant votre cholestérol, vous stimulerez votre circulation ; ce qui a un effet anti-inflammatoire.
Les graisses des poissons gras aident à réduire l’enflure qui pourrait aggraver les dommages aux cellules de la peau. Essayez de manger du poisson gras une fois par semaine pour vaincre ces ennuyeux problèmes de cellulite.
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8. Évitez les produits laitiers et les fast-foods riches en matières grasses
Les produits laitiers riches en matières grasses comme la crème, le beurre et le fromage sont riches en graisses saturées. Ils sont plus difficiles à décomposer pour votre corps. Ils sont bons comme une gâterie de temps en temps, mais évitez de les consommer trop régulièrement si vous le pouvez.
Manger des plats à emporter gras et des aliments transformés peut également causer de la cellulite ; car ils conduisent à des dépôts de graisse dans votre corps. Alors pourquoi ne pas changer les bonbons achetés en magasin par des gâteaux maisons moins gras ; puis essayer de faire votre plat favori à emporter pour réduire la graisse saturée ?
9. Consommez plus les fruits et légumes
La cellulite est causée par une accumulation de toxines ; les fruits et légumes riches en antioxydants constituent de bons moyens pour battre la peau grumeleuse de l’intérieur.
Certains fruits et légumes sont mieux que d’autres, ceux aux couleurs vives sont les meilleurs. Essayez le céleri, les oranges, les pamplemousses, les pêches et les prunes, ils sont faibles en sucre naturel et riches en fibres. Les aliments riches en vitamine C sont également d’excellentes anti-cellulites car ils augmentent les niveaux de collagène dans la peau ; favorisant ainsi l’élasticité et gardant vos muscles fermes et tendus.
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