Il existe de nombreux exercices de gym qui permet de muscler le visage lorsque vous remarquez que votre peau commence par se relâcher. À un certain âge, la fermeté de la peau du visage n’est plus la même. Généralement, on constat, un certain relâchement de l’ensemble du visage, l’apparition des rides qui sont les signes du vieillissement de la peau du visage. Pour réduire les effets du vieillissement, de nombreuses personnes font recours à la chirurgie esthétique, à des injections pour raffermir les muscles du visage et rester jeune. Toutefois, vous pouvez travailler les muscles de votre visage de façon naturelle avec quelques exercices ; comme par l’exemple l’utilisation quotidienne de l’outil VisaGym. C’est un outil ludique qui fait travailler les muscles de votre visage et qui ne nécessite qu’une petite minute d’exercice par jour pour rajeunir votre visage.
En effet, il y a environ 57 muscles sur tout le visage et le cou ; des muscles qui sont souvent négligés pendant qu’on fait des exercices de gymnastique quotidiens. Vous savez ce qui arrive à votre corps après avoir entraîné les autres centaines de muscles du cou vers le bas ; alors pourquoi ne pas mettre vos muscles faciaux au travail ? L’exercice des muscles de votre visage rendra votre mâchoire plus proéminente, améliorera les pommettes et éliminera l’excès de graisse dans votre visage.
De plus, il est essentiel d’avoir l’air plus jeune. « Votre peau commence à se détériorer à l’âge de 25 ans », explique Valeria Georgescu, la créatrice de FACE (Facial Activation Conscious Engagement) « donc si vous ne travaillez pas ces muscles, ils s’atrophieront et feront littéralement tomber votre visage. » Découvrez dans cet article, comment muscler le visage de façon naturelle pour toujours garder votre sourire éblouissant.
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Séance d’entraînement anti-âge
Des études montrent en fait que les hommes qui ont des traits du visage comme une structure faciale maigre ont une meilleure santé ; un revenu plus élevé et sont considérés comme plus attrayants par le sexe opposé. Cependant, il existe un moyen de battre la génétique et le prix du botox pour obtenir ce look ciselé.
Étant donné que les muscles faciaux sont très petits, ils répondront plus rapidement. Mélangez donc les séances d’entraînement suivantes avec une alimentation propre, un régime solide contre les rides et une routine d’entraînement complet du corps, et vous atteindrez un aspect physique maximal en moins d’un mois.
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1. Œil Squeeze
Tirez vos lèvres vers le bas pour resserrer votre visage, puis tirez vos lèvres vers la droite et fermez un œil pendant une seconde (de manière pulsée) dix fois. Répétez cet exercice de gymnastique avec l’œil opposé. Vous travaillez ainsi le muscle entourant votre œil ; en resserrant les yeux, vous tirez sur la peau, mais vous ne la plissez pas.
Durée : 3 séries de 10, repos, puis encore 3 séries de 10
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2. Rouleau de mâchoire
Avec votre visage serré comme si vous étiez sur le point d’être frappé, plissez vos lèvres et déplacez-les vers la droite. Maintenant, avec votre mâchoire tendue, dites avec force, « EW Charles. » Parler à haute voix enflamme le muscle plus rapidement. Et assurez-vous de ne pas grincer des dents. Ici, vous tirez le muscle sous la mâchoire. Lorsque vous dites « EW Charles », votre langue dessine un cercle dans votre bouche et la résistance fait travailler la mâchoire.
Durée : 3 séries de 10, repos, puis encore 3 séries de 10
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3. Presse à langue
Placez votre langue sur le toit de votre bouche, juste derrière vos dents. Ensuite, ajoutez de la tension en appuyant fermement sur votre langue pour fermer complètement le toit de votre bouche, et commencez à faire des bruits « mh mh mh mh ». «Il est très important de faire un bruit de bourdonnement ou de vibration lors de l’exécution de ces exercices, car ils aident à muscler le visage », explique Georgesku. Cela visera l’affaissement sous le menton.
Durée : 3 séries de 10, repos, puis encore 3 séries de 10
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4. Lifting des sourcils
Avec vos mains sous la forme d’un signe de paix fermé, placez vos ongles (pas vos doigts) sur chaque front et appliquez une pression pour pousser vos sourcils vers le bas. Ensuite, tout en poussant le sourcil vers le bas, vous poussez doucement vos sourcils de haut en bas et répétez l’action. Ici, vous créez un poids (la pression de vos ongles) pour lever les yeux et construire le muscle dans votre front.
Durée : 3 séries de 10, repos, puis encore 3 séries de 10
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Entraînement de la mâchoire
En tant que parodontiste, le Dr Froum remarque que les muscles faciaux ne sont pas utilisés à leur pleine capacité, en particulier ceux autour de la bouche. Ici, il propose un certain nombre d’exercices isotoniques qui ciblent chacun des muscles autour de votre mâchoire. « Assurez-vous que les muscles qui ne sont pas travaillés dans chaque exercice sont détendus« , explique Froum. Cela vous évitera d’avoir des maux de tête et des douleurs pendant que vous travaillez pour vous muscler le visage.
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1. Serrage
Serrez et maintenez vos dents ensemble pendant 3 secondes tout en utilisant un protège-dents spécial fabriqué par votre dentiste, pas un protège-dents de sport. La matière plastique souple de cette protection empêchera les problèmes d’ATM et protégera vos articulations. Toute la zone de la mâchoire se met ainsi à travailler.
Durée : 3 séries de 10
2. OO-EE
Ouvrez la bouche et portez vos lèvres ensemble sans que vos dents ne se touchent ou ne se montrent, puis dites « OO, EE » en mouvements exagérés. Vous pouvez également effectuer des mouvements « OO, AH ». Cela visera les muscles autour de la bouche, sur les côtés des lèvres et entre le nez et la lèvre supérieure.
Durée : 3 séries de 10
3. Menton affaissé
Placez votre coude sur une table avec votre poing sous votre menton. Essayez ensuite d’ouvrir la bouche tout en exerçant une force avec votre poignet pour créer une résistance. Maintenez puis relâchez. Vous travaillez ainsi les muscles qui sont sous le menton et dans la zone de la mâchoire.
Durée : 3 séries de 10
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Séance d’entraînement frais
Cleaves dit que si vous exécutez ces exercices pendant 15 minutes, pas plus de 3 à 5 fois par semaine (en plus d’utiliser les bons produits de soins anti âge et de vous reposer) ; vous verrez une amélioration dans deux semaines.
1. La routine Lower Jowl Lifter
Placez votre main droite sur votre clavicule et enroulez votre lèvre inférieure sur vos dents inférieures. Ensuite, inclinez votre tête en arrière de quelques pouces tout en utilisant vos muscles faciaux pour tirer les coins de votre bouche en arrière (avec votre lèvre inférieure toujours couverte.) Maintenez, puis relâchez votre tête vers le bas avec vos yeux toujours vers le haut. Répétez de l’autre côté (main gauche sur la clavicule.). Tous les muscles de la zone de la mâchoire sont mis au travail ; ce qui permet de vous muscler le visage.
Durée : 4 séries de 10 (5 à droite et 5 à gauche)
2. La restauration de l’os de la mâchoire
Placez les deux pouces côte à côte à l’extrémité de votre menton avec vos autres doigts reposant sous chaque oreille. Ensuite, poussez votre menton dans vos pouces pour créer une résistance et faites glisser vos pouces le long de la mâchoire, avec une pression moyenne, se terminant juste en dessous de chaque oreille. Les muscles de la zone de la mâchoire sont ainsi travaillés.
Durée : 10 fois
3. Double glissière au menton
Placez la paume de votre main sous votre menton et la bouche fermée ; ensuite, étirez votre mâchoire inférieure le plus loin possible. Ensuite, exercez une pression avec votre paume en faisant glisser votre main le long de la zone du double menton, de la mâchoire et du côté du visage se terminant au niveau de vos tempes. Vous travaillez ainsi tous les muscles qui sous votre menton.
Durée : 10 fois (5 à droite et 5 à gauche)
4. Cheek Firmer
Placez la longueur de votre index sous l’œil le long des pommettes supérieures. Ensuite, ouvrez la bouche aussi large que confortable, enroulez vos lèvres sur vos dents inférieures et souriez avec les coins de votre bouche pour créer un flex, puis relâchez. Cet exercice permet de muscler le visage en travaillant les muscles de la zone de la mâchoire.
Durée : 40 fois
Voici également pour vous une vidéo intéressantes qui présente quelques exercices pour se muscler le visage. Le sujet développer dans la vidéo est intitulé » 8 Exercices Efficaces Pour Affiner Ton Visage »